Pedalare per la salute mentale
Passare un pò di ore in sella ad una bicicletta ci rende felici.
Se ne sente parlare sempre di più di come la pratica di uno sport contribuisca a salvaguardare la nostra salute mentale. Non si tratta solo di chiacchere. Recentemente uno studio portato avanti dalla YMCA ha dimostrato come le persone che sono fisicamente molto attive sono il 32% più felici degli amici più pigri e sedentari.
A migliorare il tuo stato d’animo sono il rilascio di sostanze come adrenalina ed endorfina ed il graduale aumento della sicurezza in noi stessi e della fiducia nelle nostre capacità.
Inoltre pedalare combina l’esercizio fisico con lo stasera all’aperto, quale migliore cura se non lo stare a contatto con la natura?
Pedalare per la salute fisica
Andare in bicicletta ci aiuta a perdere peso e stare in forma. Le calorie che consumiamo devono essere maggiori di quelle che ingeriamo. Farsi una lunga pedalata con gli amici non può che aiutarci a bruciare quelle calorie di troppo che ci siamo concessi.
Mediamente in un ora si consumano dalle 400 alle 1000 calorie. Il numero esatto dipende da diversi fattori. Bisogna infatti considerare l’intensità del passo, la qualità del riposo, durata e frequenza degli allenamenti e ovviamente il tipo di ciclista preso in esame. Salire in sella e fare attenzione a quello che si consuma non può che fare bene al corpo e alla mente.
Cosa succede ai nostri muscoli?
La pratica del ciclismo non solo ci aiuta a bruciare grassi e calorie ma è un ottimo modo per lavorare sulla nostra muscolatura. In particolare su glutei, polpacci, cosce e quadricipiti, ma è tutto il nostro corpo a lavorare, anche i muscoli della parte superiore del corpo.
Dolce dormire
Alcune ricerche portate avanti all’ University of Georgia hanno preso in analisi per ben 35 anni un campione di uomini e donne di età tra i 20 e gli 85 mostrando come uno stile di vita poco attivo abbia serie conseguenze sulla qualità del sonno. Una fase delicata si affronta tra i 40 e i 60 anni se il soggetto è particolarmente sedentario e poco allenato.
Benefici sul fronte sociale
Il ciclismo è un ottimo alleato della vita sociale. Tende sempre a crearsi una piccola comunità intorno a questo sport.
Tra uscite domenicali, tesseramenti e piccoli eventi, ogni occasione è buona per andare a rafforzare una sana compagnia di amanti della bicicletta. Persone che hanno gli stessi interessi e che seguono la stessa passione.
La maggior parte delle volte si finisce per uscire in gruppo piuttosto che da soli, un modo in più per motivarsi e condividere fatiche e divertimento. Dopo l’uscita c’è sempre tempo per una birretta insieme, tra chiacchiere sulle ultimissime tendenze e i sogni inconfessabili a moglie e mariti riguardo il prossimo set di ruote in carbonio o l’irraggiungibile bicicletta da aggiungere alla collezione.
Rafforza il sistema immunitario
Una vita attiva ricca di allenamenti e sane sudate ha immensi benefici per la nostra salute. Sebbene subito dopo lo sforzo il nostro sistema immunitario possa essere più a rischio, una volta superata la fase di recupero i benefici dello sport arrivano fino al sistema respiratorio, tanto da rafforzarlo e ridurre le probabilità di ammalarsi.
Un’attività fisica svolta almeno 3-4 volte alla settimana abbassa del 40% i giorni di malattia. Viene accellerata la produzione di proteine essenziali e si rendono meno pigri i globuli bianchi presenti nel nostro sangue.
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Il corso è aperto a tutti ed in particolare agli appassionati che vogliono approfondire e concretizzare sul campo le più attuali metodiche riguardanti le strategie alimentari e l’integrazione nell’ambito sportivo ed agonistico per incrementare le prestazioni, favorire la diminuzione dei tempi di recupero e prolungare lo stato di forma.
Se desideri altre informazioni puoi inviare una e-mail a adriana.pirovano@scuoladimtb.eu oppure telefonare al numero 02/55211039 o inviare un fax al numero 02/55213793. Naturalmente puoi anche venirci a trovare in Sede dal Lunedì al Venerdì dalle ore 9,00 alle ore 18,00 concordando un incontro.
